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ストレートネックの治療

四日市でスマホ肩とスマホ腰の治療!

スマホ肩とは

スマホを長時間使用することによって生じる首や肩の不調をスマホ肩と言います。特に猫背になって肩が前に入り込んでしまう姿勢スマホ巻き肩と呼んでいます。肩こりや首こりが出現しますが、悪化すると頭痛シビレまで出現します。そして、症状が悪化すると姿勢の悪化から腰痛お尻の痛みまで出現してしまいます。お尻が硬くなるとスマホ肩の症状は悪化します。

スマホ肩の原因

スマホを悪い姿勢で長時間使用することが一番の原因です。特に60分以上スマホを使用している20歳代の女性に多い傾向があります。ゲームやLINE、SNSなどに熱中している間に、姿勢が崩れていき、知らない間に肩こりなどを感じるようになります。それを毎日くり返すことにより、本当に姿勢が悪くなってしまうんです。そして、姿勢だけではなく、スマホ巻き肩では吸い込む酸素の量が減ることも問題視されています。全身の血流が滞り疲労感記憶力の低下などの全身症状が出現する場合もあるんです。

スマホ肩の症状

  • 肩こり
  • 首こり
  • 猫背
  • 巻き肩
  • 肩甲骨の内側の痛み
  • 手や腕のシビレ・だるさ
  • 倦怠感
  • 疲労感
  • 目の疲れ
  • 肩の可動域低下
  • 肩甲骨の内側が浮き出てくる
  • 40肩
  • 首を反ると痛む
  • 息苦しさ
  • 肘が伸びにくい
  • 頭痛
  • めまい
  • 集中力の低下
  • 耳鳴り

スマホ肩で硬くなる筋肉

  • 僧帽筋
  • 胸鎖乳突筋
  • 斜角筋
  • 肩甲挙筋
  • 後頭下筋群
  • 広背筋
  • 大円筋
  • 大胸筋
  • 小胸筋

スマホ肩の対策

スマホを長時間する時は肩周りの血行を良くするために、最低10分おきには肩甲骨を回したり肩のストレッチをするなどをする必要があります。そして、同じ姿勢は避けて、スマホを持つ手も交互にかえると良いです。また、目も疲れてくるため、時々温めてあげたり、しっかり閉じて目が渇かないようにする必要があります。

スマホ肩の治療

スマホ肩の治療は症状を出している筋肉を緩めて、姿勢を改善させることを行います。重症化して巻き肩になっている場合は広背筋や胸筋をストレッチ筋膜リリースなどによって緩めていきます。また、姿勢の悪化により骨盤も歪んで腰痛も出現しているケースが多いため、骨盤の調整も同時に行うことがあります。特にスマホ肩ではお尻や太ももの筋肉が硬くなっているパターンが非常に多いので、筋膜リリースによってしっかり緩めていくとスマホ肩による症状は改善されます。

「腰痛施術の匠」橋爪接骨院

近鉄四日市駅から徒歩5分。土曜日日曜日やってます!当日の予約はお電話にて空き状況をご確認ください。
休診日:火曜日・祝日

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根本治療で腰痛を改善させる「腰痛施術の匠」橋爪接骨院 の院長です。整復師の国家資格を取得後、整形外科にて10年間修行し、腰痛やシビレが起きる原因が体のバランスの崩れ筋肉によるものだと確信。独自の施術法を確立し、腰痛専門の治療院を四日市に開院しました。

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