こんにちは。「腰痛施術の匠」橋爪接骨院の橋爪です。
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腰痛と足のむくみでお悩みではありませんか？
腰痛のある患者さんが長時間座っていると、足がパンパンにむくんでしまう症状が多いです。
今回は足のむくみと腰痛の関連性について解説します。
目次
足のむくみについて【女性に多い】
むくみでお悩みの女性が非常に多いですよね。むくみは体重の増加にもつながりますので注意が必要です。
むくみとは
むくみとは血液中の水分が通常よりも多く血管の外に浸み出し、皮下組織に溜まる状態を言います。
心臓や腎臓などの病気によるものと、長時間座っていた時などに起こる一時的なものがあります。
むくみは指で押さえると、クレーターのようにへこんでなかなか元に戻らない状態になります。
一時的なむくみは重力の関係で、足に多く発生します。
そして、腰痛のある方にもむくみが多く発生します。
特に足の痛みがある場合、痛い側の足がむくんでいるケースが多いです。
おもな原因
- 長時間の同じ姿勢
- 水分の摂過ぎ
- 塩分の摂り過ぎ
- アルコール
- 水分不足
- 精神的なストレス
- 食べ過ぎ
- 冷え
- 運動不足
- 猫背
- 体の歪み
- 薬の副作用
- 病気
- 腰痛
むくみを起こす原因
- 更年期障害
- 心不全
- ネフローゼ症候群
- 急性糸球体腎炎
- 甲状腺機能低下症
- リンパ浮腫（水腫）
- 妊娠高血圧症候群
- 肝硬変
- 薬の副作用
- リンパ管やリンパ節の切除後
- 乳がんの手術後
むくみのチェック方法
足の腫れている部分を指で圧迫してみます。
圧迫した部分がすぐに戻ってこずに、クレーターのようにくぼんだままになっている場合はむくんでいる可能性が高いです。
むくみの対処法
- 軽い運動
長時間の立ち仕事や座り仕事の場合は、時々姿勢を変えたり、軽い体操などをして筋肉を緩めて循環を良くする必要があります。 - マッサージ
足先から体の中心に向かって軽くマッサージをすることが効果的です。また、ふくらはぎをブラブラ揺らすこともおすすめです。 - 半身浴
お風呂にゆっくり浸かることで血行が良くなりますし、水圧による圧迫でむくみが軽減します。 - 弾性ストッキング
市販されている弾性ストッキングの使用も効果的ですが、締めすぎないタイプのものがおすすめです。特につま先を締めすぎると外反母趾などの変形につながりますので注意が必要です。 - 適度な水分補給
飲み過ぎはよくありませんが、むくみ予防には適度な水分補給が必要です。 - 適度な栄養補給
タンパク質やビタミン、ミネラルの補給を心掛けましょう。 - 塩分を控える
食事の塩分は控えましょう - 股関節の体操
腸腰筋などの股関節の筋肉が硬いと足の循環が悪くなりますので、股関節を柔らかくしましょう。
腰痛と足のむくみの関係
腰痛に足のむくみが合併しているケースは非常に多いです。簡単に解説します。
腰痛と足のむくみについて
腰痛になると股関節のインナーマッスルである腸腰筋やお尻の筋肉が硬くなります。
これらの筋肉が硬くなってしまうことで足に行く血管が圧迫されてしまい循環が悪くなってしまいます。
その結果、足がむくんでしまいます。
さらに、ふくらはぎの筋肉まで硬くなってしまうと、もっと血管が圧迫されてむくみが強くなります。
ひどくなると靴下の痕がくっきり残ってしまったり、テカテカ光るほどむくむケースもあります。
むくみにはリンパマッサージ？
一般的なリンパマッサージでは筋肉までは緩むことはありません。
大もとの原因である股関節あたりの循環を良くするために、筋肉を局所的に治療する必要があります。
また、腰痛の原因にもなる筋肉が緩むとむくみも改善してくるケースが多いです。
四日市で腰痛と足のむくみの治療
一般的なむくみ治療は適度な運動や睡眠を指導され、利尿剤などの薬を処方されるケースが多いです。
病院でのリハビリではエアマッサージ器などによって一時的に改善させるように行っています。
当院の施術
原因にもよりますが、施術による足のむくみ治療はまず股関節の筋肉を緩めていくことから始めます。
特に腸腰筋や梨状筋と呼ばれる筋肉を緩めることで、足がむくみにくい状態にすることができます。
そして、ふくらはぎの奥にあるヒラメ筋を緩めることでむくみは改善されます。
腰痛もある方には腰痛に対する施術も行い、体のバランスを整える施術を行います。
むくみを起こす筋肉は腰痛も起こすことが多いので、腰痛が改善されることでむくみも軽減することが多いです。
腰痛と足のむくみの治療まとめ
腰痛患者さんに多く発生するむくみの原因と治療方法について解説しました。
むくみは腰痛と関係している股関節やふくらはぎの筋肉をゆるめて、体のバランスをよくすると改善します。
リンパマッサージやエアマッサージでも、むくみが軽減されない場合はご相談ください。
お力になれると思います。
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「腰痛施術の匠」橋爪接骨院
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予約制で他の患者さんと会うことはほぼありません。予約は初検料がお得なネット予約がおすすめです。
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根本治療で腰痛を改善させる「腰痛施術の匠」橋爪接骨院 の院長です。柔道整復師の国家資格を取得後、整形外科にて１０年間修行し、腰痛やシビレが起きる原因が体のバランスの崩れと筋肉によるものだと確信。独自の施術法を確立し腰痛専門の治療院を四日市に開院しました。
